什么是垃圾快乐, 以及如何浪费你的时间
目录时间从来不说谎, 你的时间花在什么地方, 你就会成为什么样的人.
最近看了篇旧文 ——《比毒品成瘾更可怕的，是垃圾快乐成瘾》, 原文出处已不可考(好像是某个公众号).
博主在浏览了一些不同的看法之后, 觉得有些可以思辨、吸收的地方, 遂整理、摘录部分文章内容, 供大家参考.
- 1 越快乐的东西，越要警惕
- 2 寻求快乐的方式正在拉开人们之间的差距
- 3 人生不易，别靠惯性活着
- 4 要想快乐，先学会取悦自己
- 5 我怎么看
- 5.1 关于这篇文章
- 5.2 你的消遣方式是什么
- 5.3 在长远的事情上浪费时间
- 参考资料
- 版权说明
1 越快乐的东西，越要警惕
知乎上有个问题：有哪些年轻人千万不能碰的东西？ 一个高赞回答是：能获得短期快感的事物。
心理学家亚当•阿尔特发现，有一样东西就像毒品，一不留神就能让人上瘾、难以戒除。它们是一切娱乐产品——游戏、八卦、直播等等。
这些产品背后有强大的专业团队，他们根据大众的心理，设计出一环扣一环的产品，它能不断刺激你的神经，让你感到快乐、欲罢不能。而这些产品唯一的目的，就是赚钱。
如果你习惯了这种低成本、高回报的刺激，就很难去做一些“无聊”的事情，比如：工作、学习、锻炼。
《美丽新世界》中描述了这样一个未来：为了能够安抚好公民，政府用一种叫“唆麻”的毒品，来让普通老百姓感到快乐。如果有什么大规模的骚动，不用担心，只需要把唆麻变成蒸汽吸剂，人们很快就变得飘飘欲仙起来，根本没有时间做其他的事。
“一克唆麻，忧郁不见！” —— 有了唆麻，所有人都懒得进步、懒得思考、懒得好好看大自然的风景。
多可怕，即使现在没有什么唆麻，但抖音、快手、游戏等娱乐方式，已经变得跟唆麻一样，你只要打开手机，就能见缝插针地吸一吸，让自己爽一爽。可是你知道，这样爽下去的结果是什么吗。
它会让你快乐的阈值变高，你没法习惯通过长时间的付出来换取一些快乐，除了这些让你爽的“电子毒品”，你实在难以再对其他东西感到快乐。
这和那些靠吸毒来逃避生活的人，没有本质上的区别。
2 寻求快乐的方式正在拉开人们之间的差距
快乐是人类的追求，不过 追求快乐的方式，正是拉开人与人之间差距的重要原因。
社会学家芭芭拉，在底层卧底8年后，发现越是处于底层的人，越是会用一种消耗型的方式来寻求快乐，比如肥皂剧、毒品、电子游戏。
越是处于高层次的人，越是会用一种补充型的方式来寻求快乐，比如跑步、阅读、学习。
在BBC纪录片《56ups》，花了56年的跟拍，得出了一个很残酷的结论——精英的孩子会成为精英，底层的孩子依旧在底层。除非底层的孩子能跟精英的孩子一样，从小都以读书、学习为快乐，而不是把大量的时间和精力浪费在娱乐活动上。
你在嘻嘻哈哈中度过了一年又一年，精英们却又实现了突破，登上了人生巅峰，人与人之间的差距，就在此被拉开了。
3 人生不易，别靠惯性活着
很多人的不快乐，都是因为在不断重复着昨日的生活，靠着惯性过活。
有心理学家研究发现，小孩子每天都很快乐，是因为他们每天的生活都不一样。他们愿意去探索一些未知的事物，在不断扩大的舒适圈中寻找快乐。而大人则不一样，他们更习惯生活在舒适圈里，把一年过成一天。
如果一个成年人想跟小孩子一样，拥有更多的快乐，那他就要有敢于走出舒适区的勇气，有不依靠惯性活着的决心。
也许，是逼着自己爬出温暖的被窝，去冷清的街道跑上10公里，但是在跑的过程中，运动带给你的多巴胺远比游戏、抖音保持地更久。
也许，是逼着自己卸载直播、吃鸡，去啃一本书，但是当你读完后，你会发现，这种清醒的幸福感，是直播、吃鸡永远给不了的。
4 要想快乐，先学会取悦自己
取悦自己，这是微信界最好用的说辞。
卖吃的人说，吃顿好吃的就是在取悦自己；
卖衣服的说，穿一身漂亮新衣服就是在取悦自己；
卖化妆品的说，涂最新款色号的口红就是取悦自己……人人都知道取悦自己，有的人越取悦越优秀，有的人却越取悦越堕落。
取悦方式的不同，就会造就出不同际遇的人生。
在原作者看来，一个人要想越取悦越优秀，那么他的取悦方式至少要符合下述三种原则：
(1) 原则一：尝试补充型趣味
趣味不分高低，但是有补充和消耗两种方式。
补充型趣味，它可能只是平淡无奇的小事，但是每次实施，你的内心会感到愉悦，这种愉悦感能够维持你一整天的快乐。
在开始写作后，村上春树迷恋上了跑步，从一开始的气喘嘘嘘，到最后的超级马拉松，跑步让他受益良多。先是瘦下去的肚子，后来是清醒的头脑，再后来就是源源不断的灵感。
这就是补充型兴趣，它给人带来的好处，绝对不只是“哈哈哈哈”这么简单。
(2) 原则二：不要遵从本能
越是靠本能活着的人，越是容易被满足，因为他们对快乐的阈值太低了，往往一点就着。
可越是这样的人，可能就越喜欢追求感官上的快感，比如重油重盐的垃圾食品，或者是暴露的色情视频，更有可能是吸一口就嗨翻天的毒品。
遵从本能的兴趣，往往就是在满足人的兽性。当不断喂饱自己的兽性时，结果往往就是兽性会膨胀到无法驾驭的地步。
(3) 原则三：别想一劳永逸
快乐 = 现实 - 期望值
现实越残酷，期望值越高，人就越容易感到痛苦。就像抽奖、买彩票的人，期待越高，中奖的兴奋程度就越低。
如果你把自己糟糕的一生都寄托在一种兴趣之上，你会很容易因为期望过高而失落。所以，选择任何一种兴趣之前，都请不要对有太高的期望(幻想)。
5 我怎么看
5.1 关于这篇文章
毫无疑问, 这是一篇彻底的鸡汤文 —— “比毒品可怕”这样的说法出现在标题, 是赤裸裸的吸睛引流, 这样的写作动机可能都不纯粹. 和很多贩卖焦虑的文章一样, 都是为了让对现状不满、却又无力挣脱的焦虑人士消费.
“这和骗那些担心健康问题的老人们去消费自己的时间精力阅读传播虚假广告、伪科学文章一样, 就是为了让你传播, 通过提高阅读量的方式提高他们的流量价值.”
5.2 你的消遣方式是什么
看过这样一句话: 学习(成长)都是逆人性的, 让你感到舒服的东西, 从来都不会有利于你的进步.
时代在变, 人们的生活、娱乐等诸多习惯都发生了巨变. 每个人都有选择自己生活方式的权利, 唯一需要警惕的是:
抖音、游戏等娱乐方式只是你的消遣方式吗?
还是说已经成了你业余生活的全部, 成了你逃避生活、工作压力的主要途径?
依稀记得大学开学典礼上, 校长关于业余时间的建议, 原话记不清了, 但大致意思是: “你对业余时间的安排决定决定了你能走多远”. 那么, 你的业余时间用在什么事情上了?
5.3 在长远的事情上浪费时间
再引述一个适用于各行各业的问题:
“为什么有些人总是痴迷于一件其实并没有多好玩的事情?”
学术研究、文章写作、茶艺绘画、极限体育……在外行人看来, 这些事情可能毫无乐趣, 但总有人乐在其中. 也就是说一个人狂热地痴迷一件事并没有什么问题, 真正的问题在于你觉得这件事是不是“正事”.
如何定义这个“正”呢? 原文中模糊地定义了这个“正”的范围 —— 原文认为 长期地获取快感就是正事, 短期的就是歪事(垃圾快乐).
博主认为, 所谓“正事”, 应该是那些你热爱的、能不断从中收获成就感的事, 那些能不断发觉缺陷与不完美、促使你想要持续地精进下去, 以期钻得更深、做得更好的事.
这样看来, 沉迷抖音、立志于做一个网红主播, 或者沉迷游戏、立志于做一个电竞选手, 都无关紧要了, 重要的是, 你在做自己热爱的事、发挥自己的价值、实现自己的目标.
最后: 时间从来不说谎, 你的时间浪费在什么地方, 你就会成为什么样的人.
参考资料
关于“比毒品成瘾更可怕的，是垃圾快乐成瘾”的思考
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